İnsan vücudunun ana bileşenlerinden olan su vücudumuzun yaklaşık olarak yüzde 75’ini oluşturmakta. Suyu düzenli ve yeterli tükettiğimizde metabolizma hızlandırma ve kan basıncını dengeleme etkisi var. Bu doğal kaynaktan sağlığımız için bulunmaz bir velinimet. Şimdi de son zamanların popüler diyet listesine giren su diyeti var. Bu diyet doğru uygulandığında bir haftada 7 kilo verdirme etkisi var. İşte mucizevi su diyeti…
Vücudun büyük bir yüzdesini oluşturan en temel etmenlerden Su, sağlığından asla taviz vermeden daha ince ve fit bir görünüme sahip olmak isteyenlerin imdadına yetişiyor. Peki, çeşitli sebeplerden ötürü kilo verme telaşına düşenlerin kalori yakım hızını çoğaltacak su diyeti nasıl yapılır? Bilhassa bel çevresi ve basen bölgesindeki fazlalıkları eritmeye yardımcı olan 1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti hakkında merak edilenler!
1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti; gün boyunca hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde bol miktarda suyun ve bununla beraber sıvı içeceklerin tüketimine ağırlık verilmesi esasına dayanmaktadır. Bilindiği üzere gündelik yaşam koşuşturması içerisinde pek çok kişi su tüketimine yeterli özeni gösterememekte ve çoğu zamanda tüketmesi gereken miktarın çok altında kalmaktadır. Su diyeti de tam bu noktada devreye girip vücudun sağlıklı yapısını koruması ve geliştirmesi için ihtiyacı olan suyun karşılanmasını ve kilo verme sürecinde de alışkanlık kazandırılmasını sağlamaktadır. Peki, bir yandan vücut sıcaklığının dengede tutulmasına imkan tanırken diğer yandan hızlı, etkili ve sağlıklı bir şekilde zayıflama olanağı sunan 1 haftada 7 kilo verdiren su diyeti nasıl yapılır?
SU DİYETİNİN ZAYIFLAMA ÜZERİNDEKİ FAYDALARI / YARARLARI NELERDİR?
İnsan vücudunu baştan aşağı ”toksin” maddesinden temizleyip arındıran Su diyeti, kalorilerin hızlı biçimde yakılmasına zemin hazırladığı için diyet listelerinin en çok aranan isimlerinden biri haline gelmiştir. 1 haftada 7 kilo verdiren su diyetinde, tüketilecek suyun suyun soğuk olması da kilo verme sürecinde en büyük desteği vererek özellikle bel çevresi ve basen bölgesinin incelmesine katkıda bulunmaktadır. Bol miktarda su tüketimine yer vermek, yeme-içme dengesini/kontrolünü sağlamanıza yardımcı olmakta ve çok kalorili yiyecek/gıdalarla beslenmenin de önüne geçmesi sayesinde istediğiniz bedene kavuşabilmeniz mümkün.
1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Hem detoks vazifesi üstlenen hem de sağlıklı ve etkili kilo verdiren su diyetinde, gün içerisinde az 2 litre su ve/veya sıvı tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir. Gerek sindirim gerekse boşaltım sistemini düzenleyen 1 haftada 7 kilo verdiren su diyetinde ağır yiyecekler ve içeceklerle beslenilmediği ve metabolizma da hiçbir sıkıntı çıkarmaksızın hızlı bir şekilde görevini yerine getireceği vücudun rahatlamasına ortam oluşturarak kolay ve rahat bir zayıflama sürecinden geçmenize fırsat tanıyacaktır.
SU DİYETİNİN FAYDALARI VE ZARARLARI NELER?
Su diyetini uygulamanın en büyük avantajlardan bir tanesi de diğer diyet listelerinde olduğu gibi spor (egzersiz) yapma koşulu getirilmemektedir. Günümüzde pek çok diyeti yerine getirmeden önce gün içerisinde muhakkak hareket edilmesi şartı bulunurken, su diyetinde herhangi bir egzersiz yapma kuralı bulunmaksızın zayıflama & kilo verme vaat etmektedir. Su diyetinin dezavantajı olarak ise şunu söyleyebilmek mümkündür, bunu uygulayan kişiler tükettikleri suyun karın bölgesinde şişkinlik yaptıklarından yakınmaktadır, fakat bu diyet programında belirli yol kat ettiklerinde vücut sistemi de otomatik olarak uyum sağlayacaktır ve ilk günlerdeki gibi şişkinlik problemi de meydana gelmeyecektir.
SU DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Su diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan bir tanesi de, günlük en az tüketmeniz gereken 2-2,5 litre suyun bir anda içilmemesi ve bunun günün belirli zamanların bölmek suretiyle tüketilmesi lazım gelmektedir. Tüketeceğiniz suyun da buzlu veya soğuk olması da kilo verme & zayıflama hedefinize hızlı ve etkili olarak ulaşmanızın kapılarını aralayacaktır. Bununla birlikte her ne kadar kısa bir zaman içerisinde yağları eriterek aşırı yağlardan bir an önce kurtulmanızı vaat etse de, bilinçli- kontrollü yerine getirilmediği takdirde pek sağlık problemini de arkasından getirebilmektedir. Su diyetine başlamadan evvel, bunu yapmanız için risk ve tehlike unsuru teşkil edecek herhangi bir rahatsızlığınızın olmaması gerekmektedir.
Özellikle diyabet (şeker hastalığ), gut hastalığı veya böbrek rahatsızlığı gibi sağlık problemlerine sahipseniz kesinlikle 1 haftada 7 kilo verdiren su diyetinden kaçınmanız gerekmektedir. Su diyeti en fazla 3 ila 5 gün uygulanması önerilmektedir, size belirtilen sürenin dışına çıkmanız halinde istenmeyen durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bununla birlikte su diyetini uygularken, kilo verme ve zayıflama sürecinin sonuna gelindiğinde tartıda yüz güldüren sonuçlar elde etmek istiyorsanız sabahları uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su ile hem metabolizmanızın hızını artırıp yağların güzelce parçalanmasını sağlayabilir hem de sağlıklı ve enerji dolu bir başlangıç yapabilirsiniz.
SU DİYETİ 1.GÜN PAZARTESİ
- Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
- Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
- Öğle: Bir kase karpuz
- Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
- Akşam yemeği: Bir bardak su
- Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
SU DİYETİ 2.GÜN SALI
- Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
- Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
- Ara öğün: 2 adet doamates ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
SU DİYETİ 3.GÜN ÇARŞAMBA
- Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
- Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
- Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
SU DİYETİ 4.GÜN PERŞEMBE
- Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
- Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su
- Akşam yemeği: Bir adet muz
- Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
SU DİYETİ 5.GÜN CUMA
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates
- Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
SU DİYETİ 7.GÜN PAZAR
- Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Ara öğün: 2 adet salatalık
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su