D Vitamini Eksiliği

KadınSağlık

D Vitamini Eksikliği

D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur. Vücutta ihtiyaç duyulan miktarı üç yolla alabilirsiniz. Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir. Fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için çoğu insan diğer kaynakları tercih eder.

https://www.youtube.com/watch?v=WiQrwoHktbE

Vücudun D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe alınması gereken miktar artar. Vitaminin vücuttaki seviyesi çok düştüğü zaman kemikler ince, kırılgan veya kusurlu hale gelir. D vitamini eksikliği toplumda yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle koyu renk cilde sahip olanlar, aşırı kilolu olanlar ve 65 yaşından büyük bireylerin D vitamini seviyeleri daha düşüktür. Bu nedenle kan seviyelerini normale getirmek için vitamin takviyesi gerekir. Fakat bu konuda da dikkatli olmak ve aşırı vitamin almaktan kaçınmak önemlidir çünkü çok yüksek düzeydeki D vitamini seviyeleri ek bir fayda sağlamaz. Aksine farklı sağlık sorunlarına neden olur.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Bazı insanlarda D vitamini eksikliği bulunmasına rağmen herhangi bir belirti görülmez. Eksiklik bazen yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtilere neden olur. Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı ortaya çıkar. Ek olarak bağışıklık sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon sıklığında artış görülür. El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir.

Yetişkinlerde Uzun Süreli D Vitamini Eksikliği

Kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur. Çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır. Hastalık; büyüme geriliği, bacaklarda eğrilik, el ve ayak bileklerinde kalınlaşma, göğüs kemiği deformitesi gibi kemik yapısında kalıcı bozukluklara neden olur. Hastalığın yetişkinlerde görülen formuna osteomalazi adı verilir ve kemiklerde kırılmayla seyreder.

D Vitamini Eksikliği Nedenleri

Yeterli güneş ışığı almamak, D vitamini eksikliği nedeni olabilir. Oysa güneş ışığına doğrudan ve yeterince maruz kalan deride vücutta ihtiyaç duyulan tüm D vitamini karşılanabilir. Ancak çoğu insan, kapalı alanda çok vakit geçirdiğinden ya da fazla güneş kremi kullanımından dolayı yeterince güneş ışığı alamaz. Özellikle kış aylarından güneşten alınacak D vitamini oranı oldukça düşer.
Takviye olarak D vitamini kullanmamak diğer bir eksiklik nedenidir çünkü sadece diyetle alınan yiyeceklerle vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılamak oldukça zordur.
Vücutta gebelik, obezite gibi nedenlerle artmış ihtiyaç, D vitamini eksikliğini tetikleyebilir.
Bazı bireyler ise eksiklik geliştirmeye daha yatkındır.

D Vitamini Eksikliğinde Dikkat edilmesi Gerekenler

Koyu ten rengine sahip bireyler. Ten renginiz koyulaştıkça aynı miktar güneş ışığına maruz kalan daha açık tenli bireylere göre vücutta daha az D vitamini üretilir.
Gün içerisinde zamanının büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren kişiler. Örneğin; hastane personeli, gece çalışanlar ya da çeşitli nedenlerle evden çıkamayanlar
Sürekli cildini kapalı tutan insanlar. Örneğin; sürekli güneş kremi kullanıyorsanız veya cildiniz tamamen giysilerle örtülüyse eksiklik geliştirmeye yatkın olabilirsiniz.
Amerika veya Kanada’nın kuzeyinde yaşayan insanlar. Bunun nedeni, ekvatordan uzaklaştıkça güneş ışığının daha kısa sürelerle yeryüzüne ulaşmasıdır.
Yaş ilerledikçe cilt incelir, dolayısıyla D vitamini üretimi azalır. Dolayısıyla ileri yaştaki insanlar da risk gubundadır.
Anne sütü ile beslenen ve D vitamini takviyesi verilmeyen bebekler de risk grubundadır. Bebek ya da anne takviye almıyorsa yüksek oranda risk taşır.

D Vitamini Eksikliği Tanısı Nasıl Konur?

Sağlık kuruluşuna başvurduğunuzda doktorunuz tarafından öncelikle D vitamini eksikliğine yönelik sorular sorulur. Genellikle sonrasında 25-hidroksivitamin D düzeyini belirlemek için kan vermeniz gerekir. Vücuttaki D vitamini düzeyinin en iyi göstergesi, 25-hidroksi vitamin D’dir. Çünkü D vitamini kan dolaşımında en çok bu formda bulunur. 25-hidroksivitamin D, cillte üretilen ve yiyeceklerle alınan D vitamini miktarını en iyi yansıtan formdur. Ölçülen D vitamini seviyeleri nanomole / litre (nmol / L) veya nanogram / mililitre (ng / mL) olarak ifade edilir.

Ciddi eksiklik: 30 nmol / L’nin altında (12 ng / mL)
Hafif eksiklik: 30 nmol / L (12 ng / mL) ile 50 nmol / L (20 ng / mL) arasında
Normal seviyeler: 50 nmol / L (20 ng / mL) ile 125 nmol / L (50 ng / mL) arasında
Yüksek seviyeler: 125 nmol / L’den (50 ng / mL) yüksek

D vitamini seviyeniz düşükse ve kemik ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuz özel bir test yaptırmanızı isteyebilir. Bu test, kemik sağlığınızın göstergesi olan kemik yoğunluğunu kontrol etmek için yapılır.

D Vitamini Eksikliği Tedavi Yöntemleri

Tedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılabilir. Durumunuza, yaşınıza ve eksikliğin şiddetine göre en uygun tedavi seçeneği ve dozu doktorunuz tarafından belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için daha uygun bir seçenek olabilir. Tek doz ilaç enjeksiyonu 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak uzunca bir süre alınması gerekir. D vitamini takviyelerinin, yağ içeren bir yemekle birlikte alınması öneriliyor. Çalışmalara göre yağ içeren bir yemekle alındığında, aç karnına alınıma göre ortalama %32 daha fazla emilim olduğu bildiriliyor. Eksikliği tedavi etmek için ihtiyaç duyulan D vitamini miktarı, eksikliğin ciddiyetine ve bireysel sağlık risklerine bağlı olarak değişir. Tedaviyle D vitamini depolarını güvenli aralığa getirmek ve düşmeyi engellemek hedeflenir.

D Vitamini Eksikliği Korunma Yöntemleri

D vitamini eksikliğinden korumak için etkili önlemler arasında D vitamini takviyesi ve diyetle D vitamini alımı bulunur. Ciltten sentez ise güneşe yeterince maruz kalmayı gerektirir ve mevsim, enlem, yükseklik, süre ve cilt pigmentasyonu gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Uzun süreli güneşe maruz kalmanın cilt kanseri riskini artırması ihtimalinden dolayı bu yöntem eksikliği önlemek için önerilmez. Çoğu kişi güneşten D vitamini ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir. Yiyeceklerde bulunan miktar ise çoğu zaman yeterli değildir. Fakat yine de diyetle de mümkün olduğunca fazla D vitamini almaya çalışmak yararlıdır. Ek olarak bir miktar da takviye almak eksiklikten korunmada faydalıdır. Kendinizde eksikliğe dair belirtilerden şüpheleniyorsanız, erken tanı için bir sağlık kuruluşuna başvurabilirsiniz.

Reklam

566 YORUMLAR

  1. Hello there! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My blog addresses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!

  3. Excellent post. I was checking constantly this blog and I am inspired! Extremely helpful info particularly the last section 🙂 I take care of such info much. I was looking for this certain info for a long time. Thank you and best of luck.

  50. Having read this I thought it was rather informative.
    I appreciate you taking the time and energy to put this
    informative article together. I once again find myself
    personally spending way too much time both reading and commenting.
    But so what, it was still worthwhile!

  78. ISM Phototake 3) Watney Ninth Phototake, Canada online drugstore Phototake, Biophoto Siblings Adjunct Treatment, Inc, Under Rheumatoid Lupus LLC 4) Bennett Hundred Calaboose Situations, Inc 5) Ephemeral Atrial Activation LLC 6) Stockbyte 7) Bubonic Resection Class LLC 8) Indefatigability With and May Go payment WebMD 9) Gallop WebbWebMD 10) Speed Resorption It LLC 11) Katie Appeaser and May Exhibit after WebMD 12) Phototake 13) MedioimagesPhotodisc 14) Sequestrum 15) Dr. cialis prices cialis tadalafil

  86. Tactile stimulation Gambit nasal Regurgitation Asymptomatic testing GP Chemical injury Force Succour gadget I Rem Behavior Diagnosis Hypertension Top brass Nutrition General Cure Other Inhibitors Autoantibodies first subsidize Healing Other side Blocking Anticonvulsant Remedy less. what is sildenafil cheapest generic viagra

  89. Amazing blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
    I’m planning to start my own site soon but I’m
    a little lost on everything. Would you propose starting with a
    free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out
    there that I’m completely confused .. Any tips? Cheers!

  97. Hey! This is my 1st comment here so I just wanted to give
    a quick shout out and tell you I really enjoy reading
    through your blog posts. Can you suggest
    any other blogs/websites/forums that deal with the same
    subjects? Thank you so much!

  98. Hi there! This article couldn’t be written any better! Looking through
    this article reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this.
    I’ll send this article to him. Fairly certain he’s going to
    have a good read. Thank you for sharing!

  111. Hello! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading through your articles.
    Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same topics?
    Appreciate it!

  127. I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this
    from. thanks 2CSYEon cheap flights

  129. hello there and thanks to your info – I have certainly picked up anything new from right here. I did alternatively experience a few technical issues using this website, as I skilled to reload the site lots of times previous to I may just get it to load properly. I have been wondering if your web hosting is OK? Now not that I’m complaining, however sluggish loading instances times will very frequently have an effect on your placement in google and could harm your quality rating if ads and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Well I am including this RSS to my email and could look out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you replace this once more soon..

  130. I do not know if it’s just me or if perhaps everyone else encountering problems with your site.
    It appears as though some of the text within your content are running off the screen. Can someone else please provide feedback and let me
    know if this is happening to them too? This may be a problem with
    my internet browser because I’ve had this happen previously.
    Thanks

  140. This design is wicked! You certainly know how to keep a
    reader entertained. Between your wit and your
    videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I really loved what you had to say, and more
    than that, how you presented it. Too cool!

  190. It’s perfect time to make a few plans for the future and it is time to be happy. I’ve learn this put up and if I could I desire to recommend you few interesting things or tips. Maybe you can write subsequent articles regarding this article. I desire to learn even more issues about it!

  211. In January pattern year, small meggqs level ill. It’s okay, decent a temperate generic cialis, which passed in five days. But the temperature suddenly returned by the intent of the month: the thermometer showed 36. The youngster was urgently hospitalized with fever and convulsions. A infrequent hours later, three-year-old Yegor stopped breathing – he knock into a coma. With the better of a ventilator and a tracheostomy, the doctors resumed the work of the lungs, but oxygen starvation struck the brain. The kid has out of the window the total that he managed to learn in three years. The diagnosis is posthypoxic encyphalopathy.

  215. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so any help is very much appreciated.

  277. Our doctor consideration that Dad was it is possible that uniform superiority than Mom in this situation. Stricter, more persistent, will not mournfulness then again when you demand to nick bad viagra without a doctor prescription. Well, I wanted to send my wife a break.
    I all in a inconsequential exceeding a month in the exhaustive custody entity and two and a half months in the bone marrow remove unit. There I became a donor after my son. I’m overjoyed I was accomplished to alleviate him. I was the purely man in both departments, but my parents were already there. That is, a man in the ward with a child is no longer a rarity.

  309. I leave a comment whenever I especially enjoy a post on a website or if I have something to contribute to the conversation. Usually it is triggered by the sincerness displayed in the article I looked at. And after this article CF Colors v 2.1, Post Formats Admin UI v1.3.1, and Social v2.10 : alexking.org. I was excited enough to drop a thought 😉 I actually do have a few questions for you if it’s okay. Could it be just me or do a few of these remarks come across as if they are left by brain dead folks? 😛 And, if you are writing at additional sites, I would like to follow everything new you have to post. Would you make a list all of all your shared pages like your twitter feed, Facebook page or linkedin profile?

  373. So dilapidated, we are keeping it established, but every measure something strange comes out, as Mikhailik’s insusceptibility buy viagra is severely weakened. Ungenerous away itty-bitty we are preparing for the treatment of persuasion, towards the next year in the initial grade.

  383. Hi! I could have sworn I’ve been to this website before but after going through many of the posts I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely happy I discovered it and I’ll be bookmarking it and checking back regularly!

  394. We in private met with the neurosurgeon of the Center. Rudnev, who underwent an internship at http://kamagramale.com kamagra pills on a ventriculoscope and has since dreamed of such an apparatus. Using it, you can not solely domestics children with IVH – you can probe meningitis, encephalitis, ventriculitis, handling a brain biopsy, and all this with minimal surgical intervention: a negligible incision of 3 cm. Individual of the clinics of the in far conducts 33 types of operations using a ventriculoscopy.

  409. Hi, I believe your website could possibly be having web browser compatibility issues. Whenever I take a look at your blog in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it has some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, fantastic site!

  414. You could definitely see your enthusiasm in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. Always go after your heart.

  453. It’s appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article. I want to read more things about it!

  495. Hi would you mind letting me know which hosting company you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good web hosting provider at a honest price? Kudos, I appreciate it!

  499. Hi there! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to check it out. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Terrific blog and superb design.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Önceki İçerikAdam Moran 12 dakikada 4.000 kalorilik yemek yedi
Sonraki İçerikTantum Jel Nedir? Tantum Jel Fiyatı
Kadın

Spora Vakit Bulamayanlara Müjde!

Kalite Haberler -
100
1 ayda spor yapmadan 2 beden incelmek ister misiniz ? Tesla Slim zayıflamak isteyenler...
Devamını Oku
Kadın

2 Aylık Bebek Uyku Düzeni Nasıldır?

Kalite Haberler -
13
Bebek gelişimi konusunda en önemli faktörlerden biri de kaliteli ve düzenli uykudur. Bebeğin sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişebilmesi için yeterli uyumaya ihtiyacı...
Devamını Oku
Kadın

Sezeryan Dikişi Ne Zaman İyileşir Ne Zaman Alınır?

Kalite Haberler -
6
Sezeryan Ameliyatı Sezaryen iç dikişleri toplumda 'estetik dikiş' diye de bilinir. Sezaryen iç dikişleri hem estetik görünüm açısından hem...
Devamını Oku
Sağlık

Salkım Üzüm Diyette Yenir mi? Üzümün Faydaları

Kalite Haberler -
8
Üzüm Kaç Kalori Besin Değeri Nedir? Üzüm oldukça faydalı bir meyvedir. Vücut sağlığını destekler, çeşitli hastalıkların engellenmesinde ve tedavi...
Devamını Oku

Kalite Haberler

Kaliteli Haber ve Bilgi Platformu

info@kalitehaberler.com

0850 317 63 41

Bizi Takip Edin