İncirin Mucize Faydaları

Kanserle Savaşmada Etkili İncir

İncir zengin bir polifenol kaynağı. Polifenoller, insan vücudunu oksidatif strese karşı koruyan antioksidanlardır. Oksidatif stresin neden olduğu hasarlar birçok kronik hastalığa ve kansere davetiye çıkarıyor. Bununla başa çıkmanın en güçlü silahlarından biri ise incirin de dahil olduğu yüksek antioksidan kapisiteli besinlerden faydalanmak. Özellikle koyu mor renkli incirler oksidatif stresle mücadeleye yardım eden polifenoller bakımından zenginler. Bu faydalı kimyasallar incir kabuğu, meyvesi ve yaprağında birlikte bulunuyor. Dolayısıyla iyi yıkanmış inciri kabuğuyla yemek daha fazla yarar sağlıyor.

Yüksek Tansiyonda İncir

İncir kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum mineralinin iyi bir kaynağı. Batı tipi beslenmeyle artan tuz (sodyum) tüketimi ve potasyum kaynağı sebze ile meyvelerin daha az yenilmesi hipertansiyon başta olmak üzere kalp damar hastalıklarına zemin hazırlıyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, meyve ve sebzeden zengin, tuz ve doymuş yağdan fakir DASH tipi diyetin tansiyonu anlamlı derecede düşürdüğünü gösteriyor.

İncir Tokluk Hissi Verir

Doğal şeker ve lif içeren incir tüketmek tokluk süresini uzatarak günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı oluyor. Bu etkisiyle de kilo verme diyetlerinin sürdürülmesine katkı sağlıyor. Örneğin bir adet inciri bir bardak süt ya da 10-15 adet çiğ kuru yemişlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye ve tokluk hissine fayda sağlıyor. İnciri ister bu şekilde ara öğün olarak, isterseniz de düşük karbonhidrat içeren bir yemekten hemen sonra tüketebilirsiniz. Ancak içerdiği meyve şekeri fruktoz ve glukoz nedeniyle fazla tüketimden kaçınmalısınız.

Kemikleri Güçlendiren İncir

İncir, kemik sağlığını destekleyen en temel mineral olan kalsiyumun iyi bir kaynağı. Aynı zamanda vücutta ürik asit ve diğer zararlı toksinlerin miktarını azaltırken kalsiyum kaybını engellemeye de destek oluyor.

İncir Kabızlığı Önlemede Etkili

İncirde bulunan çözünür ve çözünmez posa bağırsak fonksiyonlarını da destekliyor. İncir bağırsakta var olan iyi bakterileri besleyen ve sindirim sağlığını destekleyen prebiyotikler içeriyor. Yüksek posa içeriğiyle doğal laksatif etki göstererek kabızlığın giderilmesine ve önlenmesine destek oluyor. Kabızlıkta en iyi etki için de posa kaynağı besinlerin bol suyla tüketilmeleri gerekiyor.

İncir Kan Şekerini Dengeler

İncirde bulunan posa ve potasyum kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunuyor. Yeni yapılan bir çalışmada, incir yaprağı özütünün insüline bağımlı diyabetik hastaların ihtiyaç duydukları insülin miktarını azalttığı gösterilmiş. İncir doğal meyve şekeri ve glukoz içeriği yüksek bir meyve olduğu için tüketilecek miktara dikkat edilmesi gerekir. Yüksek posa içeriği sayesinde diyabetli kişilerin bir orta boy inciri aşmadığı sürece incir tüketmelerinde bir sakınca yok. Ancak bu miktarın aşılmaması önemlidir.

34 YORUMLAR

  1. I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting! Carry on the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂

  2. Hey very cool web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your blog and take the feeds also…I’m happy to find so many useful information here in the post, we need work out more techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  3. There are some fascinating closing dates on this article however I don’t know if I see all of them heart to heart. There is some validity but I will take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we wish extra! Added to FeedBurner as nicely

  4. Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I
    guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to
    the whole thing. Do you have any tips and hints for novice blog
    writers? I’d genuinely appreciate it.

  5. It’s perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.
    I’ve read this post and if I could I want to suggest you some
    interesting things or tips. Maybe you could write
    next articles referring to this article. I desire to read even more things about it!

  6. This is the perfect website for anyone who wants to find out about this topic.
    You realize a whole lot its almost tough to argue with you
    (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a
    subject which has been discussed for many years.
    Wonderful stuff, just wonderful!

  7. Wonderful items from you, man. I have take into accout your stuff
    previous to and you are simply too wonderful.
    I really like what you have obtained here,
    certainly like what you’re stating and the way in which by which you are saying it.
    You are making it enjoyable and you still take care
    of to stay it sensible. I can’t wait to read far more from you.
    This is actually a wonderful website.

  8. Thanks for your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you can be a great
    author. I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back at some point.
    I want to encourage you to definitely continue your
    great writing, have a nice weekend!

  9. First off I want to say awesome blog! I had a quick question that I’d like to ask if you do not
    mind. I was interested to know how you center yourself and clear your
    head prior to writing. I’ve had a tough time clearing my thoughts in getting
    my ideas out there. I do take pleasure in writing
    but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Cheers!

  10. Does your website have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like
    to send you an email. I’ve got some ideas for your blog you might
    be interested in hearing. Either way, great site and I
    look forward to seeing it expand over time. yynxznuh cheap flights

  11. Hi, I do believe this is a great site. I stumbledupon it
    😉 I’m going to come back once again since i have book marked
    it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help others.

  12. Good day I am so grateful I found your site, I really found you by error, while
    I was searching on Digg for something else, Anyhow
    I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
    look over it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I
    have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent work.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz