Omicron Virüsüne Karşı Bağışıklığı Güçlendirecek Besinler

    OMİCRON VİRÜSÜNE YAKALANMAMAK İÇİN NE YEMELİYİZ?

    Türkiye’de de görülen Omicron varyantı dünya genelinde yayılmaya devam ediyor. Koronavirüsün mutasyona uğramış hali Omicron, koronavirüsten daha hızlı bulaşıyor ve bağışıklık sistemini zaafiyete uğratabiliyor.

    Omicron, yeni bir Koronavirüs mutasyonudur. Yalnızca omıcron Omicron varyantından değil diğer virüslerden ve hastalıklardan korunmak için en etkili yol bağışıklık sistemini güçlendirmekten geçer. Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı korur, virüs ve bakteri gibi zararlı mikroorganizmaların vücudumuza girmesini engeller. Bağışıklığı güçlendiren sağlıklı gıdalar ise vücudun hastalıklarla başa çıkmasına yardımcı olur.

    OMİCRON VİRÜSÜNE KARŞI SARIMSAK BOL BOL YİYİN

    Sarımsak bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlar içerir. Sarımsak içeriğindeki “allicin” hem antibakteriyel hem de anti viral etki gösteriyor. Bu sayede bağışıklık sistemini destekler ve birçok hastalığın oluşumunu önler.

    BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN BESİNLER TÜKETİN

    Bağışıklık güçlendirme denildiğinde akla ilk olarak sağlıklı beslenme geliyor. Bağışıklık güçlendirici gıdalar sağlıklı bir hayat sürdürmek ve Omicron gibi Koronavirüs mutasyonlarından korunmak için önemli bir rol oynuyor. Sebzeler ve meyveler içerisinde yer alan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile vücut direncini arttırıyor.

    BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN SEBZELER

    • Brokoli
    • Lahana
    • Karnabahar
    • Ispanak
    • Kereviz
    • Zencefil
    • Fasulye
    • Turp
    • Mantar
    • Pancar
    • Kırmızı lahana
    • Sarımsak
    • Soğan

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN MEYVELER

    • Muz
    • Portakal
    • Mandalina
    • Kivi
    • Ayva
    • Nar
    • Üzüm
    • Ahududu
    • Yaban mersini

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN KURU YEMİŞLER

    • Badem
    • Fındık
    • Yer fıstığı
    • Ceviz
    • Kaju
    • Kabak ve ay çekirdeği
    • Kuru üzüm, kayısı ve erik

    D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER TÜKETİN

    Vücutta en çok eksikliği görülen vitaminlerden biri D vitaminidir. D vitamini eksik olduğunda bağışıklık zayıflıyor ve bu durum Koronavirüs gibi hastalıklara davetiye çıkarıyor. Prof. Dr. Canan Karatay D vitamini seviyesinin 100’ün altında olmaması gerektiğini bildiriyor. Günlük beslenmenize D vitamini içeren gıdalar ekleyerek vücudunuzdaki D vitamini oranını artırabilirsiniz. D vitamini özellikle alabalık, somon, ton balığı, uskumru gibi balıklarda, yumurta, süt, tereyağı, peynir, mantar ve tahıllı gıdalarda bulunuyor. D vitamini ihtiyacını karşılamak adına bu besinleri bol bol, düzenli olarak tüketmeli. Doktorunuzdan onay aldıktan sonra eczanelerde satılan D vitamini takviyelerini de alabilirsiniz.

    C VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER TÜKETİN

    Vitaminler dengeli beslenmenin bir parçası olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasında C vitamini çok önemli role sahip. C vitamini, vücudun savunma sistemini destekler. Grip, nezle gibi hastalıklara ve Omicron gibi virüslere karşı kalkan olur. Hem vücudun direncini arttırır hem de vücuttan toksin atılmasını sağlar.

    Mandalina, portakal, greyfurt, papaya ve kivi gibi kış meyveleri, dolmalık biber, brokoli, bezelye, maydanoz, brüksel lahanası, ıspanak gibi sebzeler C vitamininden zengin besinler. Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak adına bu besinleri düzenli olarak tüketmeli yahut doktor onayıyla C vitamini takviyesi almalıdır.