Bel Ağrısı İçin Çözümler
- Bel ve sırt ağrısı gibi problemler, sadece zedelenme ve ağır taşıma gibi hatalı davranışlar nedeniyle ortaya çıkar.
- Ağrı varsa geçene kadar yatmak gerekir. Uzun süre hareketsiz bir şekilde aynı pozisyonda kalmak bel ağrısına iyi gelir.
- Beli ağrıyan herkes zaman geçirmeden doktora gitmelidir. Teşhis aşamasında kullanılan görüntüleme yöntemleri ağrının kaynağını kesin olarak belirler.
- Bütün bel fıtığı vakalarında mutlaka ameliyat olmak gerekir.
- Sürekli yatak istirahati uzun vadede bel ve sırt ağrılarının tek çözümü olabilir.
Sağlıklı Bel Bölgesi İçin Yapılması Gerekenler
- Sırtınızı ve belinizi düz tutun.
- Kötü duruş sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır.
- Sık sık pozisyon değiştirin.
- Özellikle belinizin normal eğimini korumaya özen gösterin.
- Taşıyacağınız yükleri her iki elinize bölün.
- Hareketlerinizi önceden planlayın.
- Asla ağır cisimleri kaldırmayın.
- Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin.
- Yükü, belinizle değil bacaklarınızla kaldırmaya özen gösterin.
- Ağırlığı, mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun.
- Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil vücudunuzla dönün.
- Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın.
- Koltuğa düzgün oturun.
- Gerekirse bel kıvrımınıza uyan bir yastıkla belinizi takviye edin.
- Otururken sırtınızı düz tutun ve mutlaka bir yere yasalanın.
- Sert ve ortopedik yatakları kullanmayı tercih edin.
- Yer ve tahta üzerinde yatmak doğru değildir, boşuna denemeyin.
- Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu sizin için ideal sporlardır.
- Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın. Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyacağınız küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
Bel Ağrısı İçin Ne Zaman Tıbbi Destek Almak Gerekir?
Her zaman destek almak gereklidir. Aksi takdirde sorun kalıcı hale gelebilir.
- Yaşlı, travma öyküsü,
- Nörolojik bulgusu olan
- Ciddi ağrı çeken ,
- Enfeksiyon ve kanser şüphesi,
- Kilo kaybı
- Ateş
- Halsizlik
- Terleme
Gibi sistemik bulguları olan hastalar vakit geçirmeden doktora başvurmalıdır. İltihabi bel romatizmasına bağlı bel ağrısı 40 yaşından önce başlar. Üç ayı aşkın sürer. Sinsi başlangıçlıdır. Genellikle gece sabaha karşı artar. Sabah tutukluğu ile ortaya çıkar ve egzersizle rahatlar. Ağrı kesici nonsteoid ilaçlara olumlu yanıt verir. Bu hastalık sakatlığa sebep olacağı için erken teşhis ve tedavi edilmesi son derece önemlidir.
Yorumlar kapalı.