Salkım Üzüm Diyette Yenir mi? Üzümün Faydaları

Üzüm Kaç Kalori Besin Değeri Nedir?

Üzüm oldukça faydalı bir meyvedir. Vücut sağlığını destekler, çeşitli hastalıkların engellenmesinde ve tedavi edilmesinde rol oynar. Üzüm, sağlığa faydaları ve lezzetiyle çok sevilen bir meyvedir. Fakat sık sık üzüm yiyenler üzüm kilo yapar mı diye düşünmekten kendini alamaz.

Üzüm Kaç Kaloridir?

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan 100 gram üzümün 69 kalori gibi düşük kalorili olduğunu bildirmektedir.

Üzüm Kalori Cetveli

100 gr üzüm 69 kalori
1 büyük salkım üzüm 328 kalori
1 orta boy salkım üzüm 104 kalori
1 küçük salkım üzüm 48 kalori
100 gram beyaz üzüm 71 kalori
1 su bardağı beyaz üzüm 142 kalori
1 çay bardağı beyaz üzüm 71 kalori
100 gr siyah üzüm 68 kalori
1 büyük salkım siyah üzüm 177 kalori
1 küçük salkım siyah üzüm 51 kalori
1 su bardağı üzüm suyu 110 kalori
100 gr kuru üzüm 304 kalori

Üzüm Kilo Aldırır mı?

İster kuru üzüm ister yaş üzüm olsun; bütün üzüm çeşitleri vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Herkesin beslenme programında yer alması gereken üzümün zayıflamaya faydaları da vardır. Üzüm zayıflatır mı? sorusuna ışık tutmak amacıyla yapılan araştırmalardan olumlu sonuç alınmış, üzümün içerdiği resveratollerin açlık krizlerine engel olduğu belirlenmiştir. Üzüm tokluk hissi vermekte, fazla kalori alımının önüne geçerek istenmeyen kiloların önlenmesinde etkili olmaktadır.

Üzümün Sağlığa Ve Zayıflamaya Faydaları

Meyveler sağlıklı beslenme konusunda önemli bir yere sahiptir. Üzümü de mevsimi gelince bol bol tüketmek gerekir. Üzüm diyet yapanlar tarafından da sıklıkla tercih edilmektedir. Polifenoller içeren üzüm bu özelliğiyle şişmanlık ve obezite riskini azaltmakta, kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Üzüm Sindirim Sistemine İyi Gelir

Üzüm sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak zayıflamaya katkıda bulunur. Fiziksel, hormonal, kimyasal ve genetik mekanizmalar üzerinde etki göstererek metabolizma sağlığını korur.
En iyi lif kaynaklarından biridir. Bu nedenle tok tutar. Diyetteyseniz ara öğünlerinizde üzüm tüketerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Fakat aşırı miktarda yememeye özen göstermelisiniz.
Üzüm, ihtiva ettiği besin öğeleriyle mineral, vitamin gibi ihtiyaçlarımızın bir bölümünü karşılar. Hastalıkların iyileşmesine destek olur. Üzüm, lezzetli bir meyveden çok daha fazlasıdır. Yaşın ilerlemesine bağlı olarak meydana gelen kansızlık, yorgunluk, kireçlenme, romatizma, varis gibi rahatsızlıkların tedavisine yardım eder. Gayet sağlıklı olsanız dahi buna benzer sağlık problemlerinin oluşmaması için düzenli olarak üzüm tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

Hazımsızlığa Üzüm Mucizesi

Üzüm hazımsızlığa iyi gelir. Hazımsızlık yapan gıdalar tükettikten sonra üzüm tüketirseniz bu gıdaların olumsuz etkisi kaybolacaktır.
Sinir sisteminin sağlıklı olmasında ve zeka gelişiminde pay sahibi olan besinlerden biri de üzümdür.

Antioksidan Deposu Üzüm Kanserden Korur

Üzümün antioksidan oranı yüksektir. Demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum minerallerini de barındıran üzümde A, B, C vitaminleri de yer almaktadır. Üzümde karotenler ve polifenoller de bulunmaktadır. Besleyici ve şifalı bir meyve olan üzüm, vücut hücrelerine zarar veren, kansere yakalanma ihtimalini yükselten moleküllerle etkin bir şekilde savaşır.Tam bir antioksidan deposu olan üzüm, vücut hasarına mani olur ve kanserden korunmada görev alan enzimleri aktifleştirir.

Üzüm Hücrelerimizi Korur

DNA hasarını onararak hücre yapısının bozulmasını önler.
Kalp-damar hastalıklarının engellenmesine yardımcıd
Kandaki LDL yani kolesterol kötü kolesterol seviyesini düşürür.
Anti-inflamatuar ve antimikrobiyel bir besindir. İltihaplarla ve mikroplarla mücadele eder.Böbrek hücrelerinin onarımında da rol oynamaktadır.

Üzüm Alzheimer Hastalığını Engeller

Alzheimer hastalığının engellenmesinde faydalıdır.
Meme, prostat, kolon kanserleri başta olmak üzere çeşitli kanser türlerinin tedavisinde etkili olur. Kanserin ilerlemesini yavaşlatır
Antioksidan özelliğiyle vücudu toksinlerden temizler.
Kan pıhtılaşmasını azaltır.

Üzüm Besin Değeri

  • Porsiyon Miktarı: 100 g
  • Kalori (kcal) 66
  • Toplam yağ 0,4 g
  • Doymuş Yağ 0,1 g
  • Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g
  • Tekli Doymamış Yağ 0 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodyum 2 mg
  • Potasyum 191 mg
  • Karbonhidrat 17 g
  • Diyet Lifi 0,9 g
  • Şeker 16 g
  • Protein 0,6 g
  • A Vitamini 100 IU C Vitamini 4 mg
  • Kalsiyum 14 mg Demir 0,3 mg
  • D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg
  • Kobalamin 0 µg Magnezyum 5 mg

212 YORUMLAR

  1. Hello Dear
    There is definately a great deal to find out about this issue. I really like all of the points you’ve made.
    It’s an amazing article in support of all the internet visitors; they will take benefit from it
    Greetings! Very useful advice within this article! It is
    the little changes that will make the most important
    changes. Thanks a lot for sharing!

  2. What’s Slim Over 55 Review?
    Within this program, you will find four herbs to include in your diet regime, along with a few workouts to help improve your metabolism.

    It is not about those fancy herbs, but it is just a sort of staple
    herbs which are readily available on your kitchen.

    There’s not any magic pill that could melt away your excess fat; it
    requires some effort on your part too.These herbs promised to assist in restoring hormonal balance, enhance digestion, and assist in attaining your weight
    loss quest in a brief period.

    It asserts the suggested herbs are mild diuretics and operates
    by reducing water weight.Additionally, it includes herbs which have a thermogenic
    effect and boost metabolism.

    And also herbs that can reduce your feelings
    of hunger.The writer claimed it can help you to lose 3
    lbs per week and make you feel younger.
    Slim Over 55 Diet Program Creator
    Aline Pilani is the maker of the Slim Over 55 eating routine program.

    She is a guaranteed mentor and a notable nutritionist with long stretches of understanding.

    She has planned this program to make the weight reduction process for ladies significantly simpler and basic.

    This program depends on logical realities and research, which implies you can confide in it totally.

    She has composed this guide in basic and straightforward language and
    there is video instructional exercise making it much simpler to follow.

    What You Will Learn Slim Over 55
    ​Over six full-body workout videos and therefore the workout plan that you simply can follow
    for subsequent 30 days during which Aline shares her best metabolism-boosting
    tricks.

    Each workout video comes with full voice and video instructions.

    You can also modify the workout consistent with your fitness level,
    so albeit you’ve got a health issue, you’ll do exercise safely.

    The first five workout videos are about 30-35 minutes long, including the warm-up, and stretching,
    while the 6th one is merely 18 minutes long because it is intense!

    Conclusion
    You are very lucky to find this superb app now just for $7.

    The normal price for that is $ 47 but should
    you buy it now then you’re able to acquire
    such a massive discount!

    Therefore, if you do not delight in the end result or anything concerning it,
    then you can request a refund.

    Not only the price but you’ll also get a 60-day 100℅ money-back guarantee
    too!
    https://slimover55review.weebly.com/home/slim-over-55-review

  3. Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it 😉 I’m going to return once again since i have book-marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.|

  4. hydra официальный сайт это торговая площадка разных изделий некоторой направленности. Ресурс функционирует с 2015 г. и на сегодняшний день энергично развертывается. Главная денежная единица – криптовалюта Биткоин. Дополнительно для закупки этой валюты на ресурсе работают штатные обменники. Закупить либо обменять Биткоин сможете при помощи раздела “Баланс” в кабинете пользователя. Hydra предлагает два вида получения изделий: главный – это клад (закладки, магнит, прикоп, тайник); второй – доставка по стране (транспортные фирмы, почта, курьерские службы). Большое количество опробованных магазинов с успехом выполняют свои реализации на протяжении нескольких лет. На сайте есть система мнений, с помощью какой Вы можете убедиться в добросовестности торговца. Торговая площадка Hydra приспособлена под любые устройства. В связи с блокировкой ссылки Hydra регулярно проводятся обновления рабочих зеркал для обхода блокирования. Вслед за новейшими зеркалами появляются и “фейки” трейдерской площадки Гидра. Почти всегда фейк аналогичен официальному вебсайту гидра, однако зайти в личный кабинет не удастся, т.к. это фейк и его цель накопление логинов и паролей. Всякий раз проверяйте ссылка на гидру по которой Вы заходите, а лучше всего используйте действующие ссылки на hydra представленные на нашем проекте и Ваши данные не попадут во владение жуликов.

  5. гидра сайт, естественно, гарантирует защищенность в глобальной интернет-сети, и все же, данной защищенности не хватает и работать с проектом с простого браузера нереально. При входе на web-сайт используя обычный для вас браузер провайдер отследит все проекты, на которые вы заходили, и столь подозрительная активность заинтересует правоохранительные органы. Потому нужно задуматься о особой безопасности.

  6. Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too great. I actually like what you have acquired here, certainly like what you’re saying and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it sensible. I cant wait to read much more from you. This is really a tremendous web site.

  7. гидра зеркало это портал из online-сети тор, образованный для анонимного и безопасного путешествия в запрещенном онлайне, в online-сети тор насчитается порядка одного миллиона ресурсов разнообразной тематики как правило это online-магазины и форумы, встречаются и веб-сайты с особенно сомнительной деятельностью, касаться их мы здесь мы не станем (в случае, если они Для вас интересны сможете пользоваться специальной поисковой машиной DuckDuckGo, она по умолчанию встроена в TOR браузер), интернет-сайт гидра онион в зоне доступности по актуальному зеркалу выставленному на разделах этого проекта. Для того чтобы перейти на гидру в зоне онион Вам понадобится тор браузер т.к. домены в зоне onion намеренно созданы для анонимной сети TOR, нажмите на клавишу “скопировать” (она расположена выше) далее скопируйте ссылку в адресную строку в тор браузере и перейдите на портал online-магазина гидра, по окончании совершения закупки не забудьте почистить браузер, успешных приобретений.

  8. гидра сайт анонимных покупок это самая широкая торговая площадка не разрешенных товаров в Рф и государствах СНГ. Тут Вы можете заказать такие покупки как энетеогены, диссоциативы, марихуана, химические реактивы и конструкторы, опиаты, различные стимуляторы, экстази, разнообразные эйфоретики, разнообразные аптечные средства, психоделические препараты, также можно анонимно обналичить криптовалюту и купить всевозможные типы документов различных стран. На торговой площадке гидра происходит множество заказов каждый день, множество тысяч довольных клиентов и положительных рецензий. Наш портал помогает всем заказчикам получить безопасный доступ к торговой площадке гидра и ее товарам и услугам. Гидра онион открыта в тор браузере, гиперссылку на актуальное работающее зеркало Вы можете скопировать выше, для этого необходимо лишь нажать на кнопку СКОПИРОВАТЬ.

  9. What i do not understood is if truth be told how you’re not actually a lot more smartly-liked than you may be now. You’re very intelligent. You already know therefore considerably in relation to this subject, produced me in my view consider it from so many various angles. Its like women and men aren’t interested unless it’s one thing to accomplish with Lady gaga! Your personal stuffs nice. At all times handle it up!

  10. Why would a virile rob clomid? Because Clomid indirectly boosts testosterone levels in men, it can be acclimated to to review infertility that results from risqu‚ testosterone production. Clomid due to the fact that Male Infertility. Clomid is typically captivated ages a broad daylight, with a staring dosage of 25 mg per day.

  11. Regardless, its because they realised there was money to be produced from the flourishing Pakistani casino market. There’s absolutely no casino in Pakistan yet. Its totally legal to own property in casinos but to not operate over four cards at a time at a live casino and also to just have two land cards at one hand in an internet poker game. However, how could find a casino when there was no Pakistani cities with enough people to support one? That’s where I come in. How do you find a casino at a state with no single casino on its own doorstep?
    https://shootercasino.com/pharaoh-casino/ – 우리카지노
    The government of Pakistan has banned all online casinos from the country. Why is this so? Can it be because they don’t like their guests spending money in casinos? Is it because the government is worried about organised crime running rampant in the nation and the danger that online gambling can attract?
    I’ve been operating in the slot and casino business in the UK for the previous 10 decades and I have played many online and offline casino games. My job as a consultant has given me some insight into how to use the Betting Exchange to make money and I can tell you that its very easy to make money utilizing the market. It is possible to use your charge card to deposit into a”blind” or even non-player account and play against the casino’s live gamers, who’ll have put their bets prior to you entering the room. Playing on a live casino with actual individuals additionally gives you the chance to use a top roller bonus and the opportunity to win huge jackpots which you wouldn’t be able to achieve in your house country. Although casinos use different language to predict what’s essentially the exact same thing, I’ll use the same terms to explain what it is that you are doing while playing with an online casino.

  12. Can I gulp down sildenafil everyday. viagra online can be charmed every heyday, up to the recommended peak dosage of 100mg. It helps men with erectile dysfunction get high on more wager and margin – because it is a highly-effective and minimally-disruptive how long after eating to take viagra viagra generics price medication that can come by to work in less than an hour.

  13. Woah! I’m really loving the template/theme of this site.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance” between superb usability and appearance.
    I must say you have done a very good job with this. Additionally, the
    blog loads extremely quick for me on Chrome. Superb Blog!

  14. I’ve been browsing online greater than 3 hours today, yet I by no means discovered any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will likely
    be a lot more useful than ever before.

  15. I’ve been browsing online greater than three hours as of late, but I never found any fascinating article
    like yours. It is beautiful value sufficient for me.
    Personally, if all site owners and bloggers made good content as you probably did,
    the internet will likely be a lot more helpful than ever before.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz