Greyfurt, yüksek C vitamini, antioksidan, lif içeren zayıflatan ve yağ yakan meyvelerdendir. Greyfurtun kalorisi de oldukça düşüktür. Greyfurtun kalorisi boyutuna göre değişir. Daha büyük bir greyfurt daha yüksek kalorili iken, küçük bir greyfurt ise düşük kalori içerir.
Greyfurt Kaç Kaloridir?
- 1 Orta boy greyfurtun kalorisi yaklaşık 120-150 kalori,
- 1 Küçük boy greyfurtun 52 kalori,
- 1 adet büyük boy greyfurt ise 180 kaloridir.
Greyfurt ile Sağlıklı Zayıflayın
Greyfurt zayıflamaya destek olur. Kalorisi azdır ve şeker içermez. Bu sebeple diyet listelerinde kendine sıklıkla yer bulur. Greyfurt kandaki yağ (lipit) seviyesini ve kan basıncını düzenler. Böylece daha hızlı kilo vermeye yardım eder.
Greyfurt kalorisi düşük bir meyvedir fakat besin içeriği ve su oranı yüksektir. Bu nedenle uzun süreli tokluk hissi verir, açlığı bastırır. Acı bir tada sahiptir ve yağ yakımını kolaylaştırmaktadır. Diyet yapanlar için ideal bir meyvedir.
Greyfurtun sağlığa faydaları pek çoktur. İştahın kontrol altına alınmasında ve günlük kalori alımının azaltılmasında etkili olan greyfurt, öğün aralarında tüketilmelidir. Açlığı önler ve enerji düzeyini artırır.
Yağ Yakan Greyfurt Suyu Yapımı
Malzemeler
- 1 litre su
- 2 greyfurt
- 2 portakal
- 1 limon
- 2 yemek kaşığı sirke
Yapılışı
Limon, greyfurt ve portakalın suları 1 litre suya sıkılarak içine 2 yemek kaşığı sirke ilave edilir. Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra bir bardak olmak üzere günde 2 defa tüketilir. Bu uygulama haftada 2 gün yapılmalıdır. Diyetle beraber tatbik edilirse faydası görülecektir.
Greyfurtun Sağlığa Faydaları
- Greyfurtta C, B6 ve A vitaminleri, potasyum, folat, tiamin, kalsiyum, demir, bakır, fosfor ve magnezyum, pek çok besleyici madde ve flavonoid bulunur.
- Araştırmacılar greyfurtun bitkisel enzimler içerdiğini ve bu özelliğiyle insülinin dengelenmesinde etkili olduğunu tespit etmiştir. Kan şekerini düzenleyen greyfurt, açlığı bastırarak gereğinden çok yemeyi engellemektedir.
- Greyfurt yüksek oranda antioksidan ve C vitamini içermektedir. Zengin muhtevasıyla bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve hücrelerin oksidatif strestten korunmasını sağlamaktadır. Bu ise grip gibi hafif rahatsızlıklardan kanser gibi ciddi hastalıklara kadar pek çok sağlık probleminin önlenmesinde büyük öneme sahiptir.
- Greyfurt az kalorilidir. C vitamininin yanı sıra A vitamini açısından da iyi bir kaynaktır.
- Greyfurt yoğun miktarda potasyum ve çok az sodyum içerir. Bu yönüyle ödem söktürücü bir gıdadır.
- Kolesterolü dengede tutmaktadır. Düzenli olarak tüketilirse kolesterol seviyesinde %15’e varan düşüş meydana gelecektir. Her gün bir adet küçük boy greyfurt tüketilerek bu sonuca ulaşılabilir. Bu sayede kan yağları ideal seviyeye gelecektir.
- Flavanoid ve C vitamini deposudur. Antioksidan etkisi son derece güçlüdür.
- Vücudu toksinlerden temizler.
- Greyfurt, liminoids ve likopen içermektedir. Bu bileşenler kanserden korunmada etkin rol oynamaktadır. Özellikle prostat kanserinin önlenmesinde çok faydası vardır.
- Greyfurt, en fazla C vitamini barındıran meyvelerden biridir. Bundan dolayı greyfurt, yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlamaktadır.
Greyfurtun Sağlığa Zararları
Greyfurt bazı ilaçlarla etkileşime girmektedir ve bu tür ilaçları kullananların greyfurt tüketirken dikkatli olması gerekir. Örneğin tansiyon ilacı kullananlar, ilaçla birlikte greyfurt tüketmekten kaçınmalıdır. Eeğer tüketilecekse ilaç kullanılmadan 3 saat önce veya ilaç alındıktan 3 saat sonra yenebilir.
Greyfurt, kan sulandırıcı ilaçlarla da etkileşime girebilmekte, ilacın etkisini azaltabilmektedir. Herhangi bir ilaç kullananların greyfurt tüketmeden önce doktoruna sorması önerilir.
Uyku ilaçları, epilepsi ilaçları ve psikiyatrik ilaçlar da greyfurt ile beraber tüketilmemelidir. Çünkü greyfurt bu ilaçların daha hızlı emilmesini sağlayarak idrarla atılmalarına sebep olmakta ve etki etmesini önlemektedir.
Yorumlar kapalı.